거닐다

본문 바로가기

홍서방다이어트일지

[다이어트일지#37]새콤달콤 자두 효능,칼로리,부작용 그것이 알고싶다 [다이어트일지#37]새콤달콤 자두 효능,칼로리,부작용 그것이 알고싶다 7월부터 8월이 되면 생각나는 여름철과일 무엇이 있을까요? 저는 여름 하면 수박이 먼저 생각이 나긴 하지만 두 번째로 떠오르는 과일은 빨갛게 익은 새콤달콤 신맛의 소유자 자두가 떠오릅니다. 자두는 100g 34kcal 정도로 열량이 낮은 여름철 대표 과일입니다. 비타민A, B, 칼륨, 식이섬유, 섬유질, 항산화등 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 자두 속에는 풍부한 식이섬유가 들어있어 원활한 배변 활동을 할 수 있게 도와주기도 하며 변비, 이뇨작용에 아주 좋은 효능이 있습니다. 그로 인해 체중 감량 효과까지 톡톡히 볼 수 있어 다이어트에도 효과적입니다. 이외에도 항산화 물질인 안토시아닌이 들어있어 안구건조증, 시력저하등 눈건강 개선에 .. 2020.07.03
[다이어트일지#36] 새콤 달콤 포도 피로회복,항암효과에 탁월 [다이어트일지#36] 새콤 달콤 자두,포도 피로회복,항암효과에 탁월 포도는 100g 60kcal 당도가 높고 비타민과 칼슘, 미네랄이 풍부해 피로회복에 좋은 과일입니다. 과일의 여왕이라고 불릴 정도로 효능 또한 다양하게 함유하고 있습니다. 특히, 항암작용에 좋다는 레스베라트롤 성분이 포도의 씨와 껍질에 다량 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 신진대사를 원활하게 도와주는 역할을 하기도 하여 암세포의 증식을 억제시키기는데 도움이 된다고 하네요. 앞서 설명해 드렸던 블루베리 속 안토시아닌 성분이 포도 속에도 들어있다는 사실!!! 안토시아닌은 눈의 피로와 시력을 회복시켜주어는 성분으로 눈건강에 효능이 좋기로 유명합니다. 이 밖에도 식물성 색소인 플라보노이드 성분이 혈전 생성을 억제해 심장병을 예방한다고도 합니다.. 2020.07.02
[다이어트일지#35] 눈건강에 좋은 슈퍼푸드 과일 블루베리 [다이어트일지#35] 눈건강에 좋은 슈퍼푸드 과일 블루베리 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 과일인 블루베리는 100g 56kcal 낮은 열량을 자랑합니다. 블루베리는 마그네슘,칼슘,비타민등 풍부한 영양성분이 들어 있어 면역시스템 증진에 이롭다고 알려져 있습니다. 특히,블루베리속에 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데 눈의 피로를 낮춰주고 시력을 회복시켜주는데 도움을 주는 좋은 성분이라고 합니다. 또한,산화방지 과일로 알려진 사과의 성분인 항산화제가 3배 이상 포함이되어 있습니다. 그로인해 시력에 좋아 면역력을 높여주기도 합니다.이외에도 혈관속 쌓인 노폐물을 용해하여 배출시킬수 있는 성질이 있어 최고의 과일이라고 합니다. 체지방 분해에도 효과적이기에 다이어트 하시는 분들이라면 꼭 챙겨 드시는것도 좋습니다.. 2020.07.01
[다이어트일지#34] 항산화음식 레몬보다 많은 비타민C 브로콜리의 효능 [다이어트일지#34] 항산화음식 레몬보다 많은 비타민C 브로콜리의 효능 브로콜리 100g 28kcal 주로 음식으로 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나입니다. 다이어트를 하시는분들에게는 체중감량에 효과적이며 식단 메뉴로 많이 손꼽히는 야채이기도 합니다. 브로콜리속에는 설포라판, 단백질, 아미노산, 섬유질, 폴리페놀 등 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 특히 레몬보다 많은 비타민C가 들어 있어 감기 예방에도 도움이 되며 피부미용에도 효과적입니다. 또한 미네랄이 풍부하여 대장암,유방암, 위암등 암 억제에도 도움이 된다고 알려져 있어 암예방 식품 중 하나로 손꼽히기도 합니다. 브로콜리와 양배추를 꾸준히 섭취할 경우 간암 발병률을 줄일 수 있는 효과도 있다고 하니 내 몸을 생각한다면 꼭 챙겨 드시는걸 권장합니다... 2020.06.30
[다이어트일지#33] 여름제철을 맞은 매실청 담그기 방법과 매실의 효능 [다이어트일지#33] 여름제철을 맞은 매실청 담그기 방법과 매실의 효능 여름 제철을 맞은 매실의 효능과 매실청 담그기 방법에 대해 알아봅시다. 매실 속에는 유기산과 구연산이 다량 함유되어 있어 피로회복에도 좋은 식품입니다. 이는 피로물질인 젖산을 분해하여 체내로 배출시켜주는데 탁월한 효과가 있으며 피부미용에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 매실은 해독작용과 항균작용이 뛰어나기도 합니다. 이 밖에도 소화를 돕는 식품으로도 유명하죠. 평소 배탈이 나거나 설사를 할 때 매실청이나 매실차를 섭취하게 되면 신맛을 내는 유기산이 소화불량과 위장장애 개선에 도움을 주어 속을 편하게 가라앉혀주고 설사를 멈추게 해주는 효능이 있습니다. 매실 속 카테킨산이 장 속의 세균번식을 억제시키기 때문에 장 건강에도 도움이 된다고 .. 2020.06.29
[다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기 [다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기 각종 무기영양소를 가지고 있는 레몬은 100g 31kcal 낮은 열량을 자랑합니다. 레몬속에는 구연산이라는 성분이 들어있다는 거 다들 아시죠?우리 몸에 쌓인 피로를 회복시켜주는 역할을 해주고 에너지 생성에 꼭 필요한 철분 흡수도 촉진시켜준다고 합니다. 피로 해소 뿐만 아니라 면역력 향상에도 매우 탁월하다고 알려져 있습니다. 레몬 효능 -이뇨작용 -독소 제거 -노폐물 배출 -나트륨 배출 -기관지 예방 -성인병 예방 -면역력 강화 -고혈압 예방 -다이어트 효과 충분한 비타민을 섭취하신다면 주근깨, 기미, 피부 개선에 효과적이기도 하며 겨울철 감기 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 레몬을 섭취할경우 쉽게 포만감을 주어 다이어트에도 탁월한 과일.. 2020.06.28
[다이어트일지#31] 영양소가 가장 높은 과일 아보카도 효능및부작용 [다이어트일지#31] 영양소가 가장 높은 과일 아보카도 효능및부작용 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 수퍼푸드에도 등재되어 있을 만큼 풍부한 영양소가 들어 있는 과일 아보카도 효능 및 부작용에 대해 간략히 정리해 보았습니다.아보카도는 100g 180~200 kcal로 칼로리가 높은 편에 속합니다. 고칼로리의 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 적정 섭취량을 지키셔야 합니다. 아보카도 효능 8종 아미노산, 11종미네랄, 22종비타민, 식이섬유, 오메가, 불포화 지방산 등이 다량 함유되어 있습니다. 이외에도 간 회복에도 큰 영향을 준다고 하네요. 간 해독 효소의 생산을 돕는 글루타티온이라는 성분이 아보카도에 다량 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. -소화 개선 -피로 해소.. 2020.06.27
[다이어트일지#30] 홍서방 보령 이가정의원 방문후기 [다이어트일지#30] 홍서방 보령이가정의원 방문후기 어제 하루 다이어트일지 쉬었습니다. 흑흑 1일1포스팅을 하려고 노력 중인데 어제 다이어트 약 타러 보령이가정의원 방문했거든요... 새벽 5시부터 일어나서 청소하고 씻고 준비하다 보니 힘들더라구요..그래서 오늘은 보령이가정의원 방문후기 간략히 준비했답니다. 기상 몸무게 - 79.3kg 체지방 - 27.9% 아침 약 복용 미복용 아침 식사 미섭취 평택 7:06 출발 합니다. 08:41 보이기 시작하는 사람들의 행렬 진짜 너무 많아서.. 진심 깜놀했네요.. 앞전에는 이런적이 없었거든요.. 보령 이가정의원 8:44 도착 - 병원안에서 9:19 이름 몸무게 기재후 10시 20분까지 오라고 해서 잠시 차 안에서 대기 시간 맞춰 5분전 이가정의원 방문 -10:25분.. 2020.06.27

일상

생활정보

CAT&FISH

티스토리툴바