홍서방다이어트12 [다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기 [다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기 각종 무기영양소를 가지고 있는 레몬은 100g 31kcal 낮은 열량을 자랑합니다. 레몬속에는 구연산이라는 성분이 들어있다는 거 다들 아시죠?우리 몸에 쌓인 피로를 회복시켜주는 역할을 해주고 에너지 생성에 꼭 필요한 철분 흡수도 촉진시켜준다고 합니다. 피로 해소 뿐만 아니라 면역력 향상에도 매우 탁월하다고 알려져 있습니다. 레몬 효능 -이뇨작용 -독소 제거 -노폐물 배출 -나트륨 배출 -기관지 예방 -성인병 예방 -면역력 강화 -고혈압 예방 -다이어트 효과 충분한 비타민을 섭취하신다면 주근깨, 기미, 피부 개선에 효과적이기도 하며 겨울철 감기 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 레몬을 섭취할경우 쉽게 포만감을 주어 다이어트에도 탁월한 과일.. 2020. 6. 28. [다이어트일지#30] 홍서방 보령 이가정의원 방문후기 [다이어트일지#30] 홍서방 보령이가정의원 방문후기 어제 하루 다이어트일지 쉬었습니다. 흑흑 1일1포스팅을 하려고 노력 중인데 어제 다이어트 약 타러 보령이가정의원 방문했거든요... 새벽 5시부터 일어나서 청소하고 씻고 준비하다 보니 힘들더라구요..그래서 오늘은 보령이가정의원 방문후기 간략히 준비했답니다. 기상 몸무게 - 79.3kg 체지방 - 27.9% 아침 약 복용 미복용 아침 식사 미섭취 평택 7:06 출발 합니다. 08:41 보이기 시작하는 사람들의 행렬 진짜 너무 많아서.. 진심 깜놀했네요.. 앞전에는 이런적이 없었거든요.. 보령 이가정의원 8:44 도착 - 병원안에서 9:19 이름 몸무게 기재후 10시 20분까지 오라고 해서 잠시 차 안에서 대기 시간 맞춰 5분전 이가정의원 방문 -10:25분.. 2020. 6. 27. [다이어트일지#28] 수퍼푸드 다이어트식품 토마토 효능과 부작용 [다이어트일지#28] 수퍼푸드 다이어트식품 토마토 효능과 부작용 제가 앞전에 저칼로리 과일 자몽과 참외효능에 대해 설명 드렸었습니다. 오늘은 그보다 더 낮은 칼로리를 자랑하는 토마토 에대해 살펴보려고 합니다. 세계 10대 수퍼푸드중 하나로 선정된 건강식품 이기도 하죠. 토마토는 100g 15~20kcal로 낮은 열량을 가지고 있다 보니 다이어트를 하시는 분들이라면 다이어트 식단 중에 빼놓을 수 없는 단골 과일야채가 아닌가 싶을 정도로 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 낮은 칼로리 덕분에 부담스럽지 않게 먹을 수도 있고 다방면으로도 간편한 요리에도 잘 어우러지죠. 식이섬유와 비타민B 비타민C가 풍부한 토마토 속에는 항산화 물질인 리코펜과 루틴 성분이 들어있는데 항암효과로도 유명하다고 합니다. 토마토 8.. 2020. 6. 24. [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한 과일 자몽의 효능 1등공신? [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한과일 자몽의 7가지 효능 오늘은 쌉싸름 달콤한 과일 자몽의효능에 대해 간략히 소개합니다. 90%가 수분으로 이루어져 있다는 자몽은 100g 30kcal밖에 되지 않는 저칼로리 과일이랍니다. 자몽을 먹어보면 쌉싸름한 맛을 내는 성분이 들어있는데 이것이 바로 나린진과 헤스페리딘이라는 성분이라고 합니다. 이 성분이 체지방 분해를 촉진해 식욕 억제 기능을 함으로써 체중감량에 효과적이라고 알려져 있습니다. 체내 열 에너지를 발생시키고 체지방 분해를 촉진시켜 장운동을 도와 변비 해소에도 도움이 되기도 하여 다이어트 과일로 손색이 없습니다. 이러한 이유에서인지 해외 유명 셀럽들이 즐겨 먹는다고 알려져 유명세를 탔었다고도 하네요. 또한 췌장에서 인슐린 분비를 낮춰 탄수화물이 지방으.. 2020. 6. 23. [다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법 [다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법 홍서방님 하루 종일 무기력하고 피곤하대요.. 평일에는 종일 물밀듯 밀려들어오는 업무 때문에 하루 4~5시간 숙면하느라 지치는가 봅니다. 그러다 보니 주말에 피곤이 한꺼번에 몰려들어서 인지 앵무새 마냥 종알종알 틈날 때마다 "누나야 나 피곤해.." "아이고 피곤하다 피곤해.." 그럼 제가 해줄 수 있는 말은 "그럼 한숨 자고 일어나!!!" 이 말뿐이랍니다.. 그런데 일 때문에 그럴 수 없다 하는데 참나.. 뭐라 할 말이 없어져요.. [ㅋㅋ] 암튼 홍서방님 다이어트로 인해 제 일상이 더 노곤해진 거 같아요!!! 잘생기고 큰 꿀꿀이 모시고 살라니 이것이 제 팔자인가 보다 하고 받아들여야 하나 봅니다. 그렇다 보니 다이어트 일지 하루하루 쓸.. 2020. 6. 20. [다이어트일지#23] 홍서방 무급다이어트 시어머님표 감자탕 먹방 [다이어트일지#23] 오늘은 무급다이어트 시어머님표 감자탕 먹방 오늘도 어김없이 찾아온 불금 3주하고도 이틀만에 시댁에 다녀왔어요!! 홍서방님 소원성취대로 79kg 체중감량후 찾아뵈었어요..홍서방님이 먼저 시어머님 퇴근시간 맞춰 모시러 갔는데 근 3주간 몰라보게 달라진 아드님 보시고 얼마나 좋아하셨을지 그 모습을 못봐서 참 아쉽네요.. 저희집에서 시부모님댁이랑 차로 이동하면 10분도 채 안걸리는 곳인데 다이어트중이라 쉽게 갈수가 없었죠..그간 얼굴도 안보인다고 많이 서운해 하셨을법도 한데 반갑게 맞아주시는 시부모님.. 그간 무거웠던 마음을 내려놓을수 있던 순간이였어요!! 그래도 문안인사로 이틀에 한번꼴로 전화통화도 했지만 며느리라는것이 참 어쩔수 없는거 같아요..저만 요란스러운건지..[ㅎㅎ] 오늘도 퇴근.. 2020. 6. 19. [다이어트일지#21] 홍서방 분식이 이래도 되는가 레몬쫄면다이어트 홍서방 분식이 이래도 되는가 레몬쫄면다이어트 어제밤 늦게까지 작업하던 일 마무리하느라 새벽늦게 잠들었더니 세상에나 둘다 늦잠을 잔거 있죠... 아침부터 약부터 챙겨먹고 시간체크하느라 전쟁을 치루었네요...한번 시간때를 놓쳐버리니 끼니까지 꼬여버려서...애를 테웠어요... 눈치없게일어나자마자 배는 얼마나 고프던지...밥먹자 말하기도 뭐하고 이런부분으로 늘 곤욕이예요...혼자 시간때 맞춰서 밥먹자니...번거로운게 한두가지가 아니랍니다..에효.. 내가 나가서 일을 해야지..하나하나 세심한것까지 챙길라니 일은 또 해야하고..우리집 주인님들도 봐야하고 심지어 깜이와핑코까지 온바람에... 이 몸뚱아리는 하루가 가기전에 녹초가 되버리고 마네요.. 제가 요몇일 컨디션도 저조한데다 스트레스까지 어마어마하게 받아 그런지 .. 2020. 6. 17. [다이어트일지#20] 풍부한 영양소식품 견과류 아몬드 호두 효능 [다이어트일지#20] 풍부한 영양소식품 견과류 아몬드 호두 효능 각종 영양소가 풍부한식품 견과류!! 잘 챙겨드시고 계시나요?! 편식쟁이 홍서방이 견과류 챙겨먹이기 대략 6개월간 꾸준히 실천하고 있답니다. 익숙해지기까지 힘들었지만 적응하니깐 먹는것이 순조로워요..전에 메모해놓은거 살짝이 공유해봅니다.정신없이 시간에 쫓겨쓰느라 오늘은 본문 내용이 많이 부족합니다. 아몬드 -식이섬유,비타민E,마그네슘,단백질,노화치매예방,고혈압,심장질환에 좋은 효과가 있습니다.지방이나 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 변비예방에도 탁월합니다.또하나 지방의 함량은 많지만 흡수율이 낮고 지방연소가 잘되어 다이어트에도 효과적이며 골다공증예방에도 좋은반면 피부미용에도 효과가 있습니다.하루권장량 23알미만[30g]으로 섭취하는것이 좋다고해요... 2020. 6. 16. [다이어트일지#18] 홍서방의 나른한 주말 일상 수면 다이어트 [다이어트일지#18] 나른한 주말 일상 수면 다이어트 오늘도 방콕한 홍부부!! 요즘 들어 평일도 없고 주말도 없는 일상을 보내고 있네요..몸뚱아리도 근질근질 요 며칠 비오고나더니 더 꿉꿉해진 집안... 그래서 아침부터 부지런을 떨었네요.. 성격이 좀 워낙 완벽주의자라 제가 제풀에 지칩니다 [흑]... 오늘은 오랜만에 가구 배치를 혼자서 이쪽저쪽 옮겨놓고 스스로 만족 중[하하] 남자의 탈을 쓴 거닐다입니다. 때마침 화장실 전구도 나가는 바람에 방이란 방에 있는 전구 싹 다 갈아주고 나니 한결 뿌듯합니다. 마지막으로 수납 침대도 다 뒤집어엎어버리고 옷 정리도 싹 다 다시 해 버리고 나니 한주 스트레스를 날려버린 좀 부산스러운 하루였어요... 그래도 몸뚱아리 근질거리는 날엔 이렇게 한번 대청소해주는 것도 나쁘.. 2020. 6. 14. [다이어트일지#16] 홍서방 먹방 다이어트효과 치킨돈까스앞에 장사없다 [다이어트일지#16] 홍서방 먹방다이어트효과 치킨돈까스앞에 장사없다 요즘은 하루 걸러 비가 내리는거 같아요..그새 푹푹 찌더니만 늦은 오후가 되서야 또 비가 보슬보슬 내리기 시작해요!! 그러고보니 오늘이 불금이네요~어찌 이리도 하루가 빠르게 흘러가는지...불금이란 단어가 이젠 뭔가 싶어요..늘상 찌든 일상에 쳇바퀴 굴러가듯 일집일집일집 잇님들은 즐거운 불금들 보내고 계신가요? 요즘 이시기 코로나로인해 모두가 비슷한 생활을 하고 있겠죠? 집콕[ㄷㄷ]정말이지 코로나19 감염증 확산으로인해서 걱정이 많은 요즘이긴 하지만 힘든 시기인만큼 열심히 물리쳐보아요~ 코로나19는 끝날때까지 끝난게 아닌이상 사회적 거리두기는 꼭 실천하기...아직까지도 어른아이할것없이 확진자들이 증가하고 있는소식 들리니 참 안타까운 소식입.. 2020. 6. 12. 이전 1 2 다음
