[다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법

[다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법

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홍서방님 하루 종일 무기력하고 피곤하대요.. 평일에는 종일 물밀듯 밀려들어오는 업무 때문에 하루 4~5시간 숙면하느라 지치는가 봅니다. 그러다 보니 주말에 피곤이 한꺼번에 몰려들어서 인지 앵무새 마냥 종알종알 틈날 때마다 "누나야 나 피곤해.." "아이고 피곤하다 피곤해.." 그럼 제가 해줄 수 있는 말은 "그럼 한숨 자고 일어나!!!" 이 말뿐이랍니다.. 그런데 일 때문에 그럴 수 없다 하는데 참나.. 뭐라 할 말이 없어져요.. [ㅋㅋ]

암튼 홍서방님 다이어트로 인해 제 일상이 더 노곤해진 거 같아요!!! 잘생기고 큰 꿀꿀이 모시고 살라니 이것이 제 팔자인가 보다 하고 받아들여야 하나 봅니다. 그렇다 보니 다이어트 일지 하루하루 쓸라니 벌써부터 블태기가 오려는 건지 참 곤욕이네요!! 정말이지 직접적으로 다이어트 약을 복용하고 체감하는 다이어트가 아니다 보니 개인적으로 쓸 수 있는 내용들이 한정적인 거 같아요.. 이 곤욕을 누가 알리오!!!

마침 침대에 누워 계신 서방님 오늘 하루 컨디션이 어떠한가? 물어보니.. 평범했대요.. 참 도움이 안 되는 말뿐... 그 평범이 아니라 다이어트 중이니깐 특별한 증상이 없었는지에 대한 물음표를 던진 건데.. 짜증 부렸더니 하는 말이 하루 종일 갈증은 나는데 참을만한 정도라는 말을 내뱉어 주네요.. 가끔은 이렇게 채찍질도 해줘야 하능 가봅니다. [버럭ㅋ]

오늘은 홍서방님 다이어트 시작한지 24일차로 하루 일상을 들여다봅니다. 그리고 후식으로 천도복숭아 먹은김에 저칼로리 과일 천도복숭아 효능과 맛있는 복숭아 고르는 방법에 대해 간략히  포스팅해보았어요!!

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기상

몸무게 - 79.4kg

체지방 - 27.9%

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아침 약 복용 - PM 08:05

아침 식사 - 08:36 천도복숭아 효능

사과[1ea/182g]  견과류 - 아몬드[11g] 호두[5g]

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점심 약 복용 - PM 12:23

점심 식사 - 12:51

싸움의 고수 1인 보쌈 도시락 거닐다랑 같이 먹은 한끼랍니다..

 

17:52 간식 천도복숭아[1ea/144g] 섭취

천도복숭아의 효능

여름 제철 대표 과일로 손꼽히는 복숭아는 100g 34kcal로 열량이 낮은 과일이랍니다. 저칼로리 과일인 만큼 다이어트 식품으로도 활용도 높은 과일이죠.

비타민과 수분도 풍부해 피부미용에도 효능이 좋은 걸로 알려져 있습니다. 반면에 만성피로/당뇨/염증/독소 배출/피로 해소/혈관질환을 예방하는 것에도 도움을 준다고 해요.

그런데 복숭아 알레르기 있는 분들이라면 털이 없는 복숭아를 섭취하시는 것도 좋지만 의외로 털 없는 복숭아에서도 알레르기 증상이 나타날 수도 있다고 하니 주의하셔야 합니다. 또한 달콤 새콤한 맛에 홀려  과하게 섭취할 경우 설사와 복통을 유발할 수 있으니 적당량 섭취하시는 것이 좋답니다. 

맛있는 복숭아 고르는 방법

꼭지의 절단면이 깔끔하고 꼭지 부분이 노랗거나 푸른빛이 도는 것이 좋으며 복숭아의 모양이 균일하면서 색이 붉고 단단한 정도가 당도가 높으며 신선하다고 합니다. 복숭아 섭취할 때에는 영양분이 껍질에 많기 때문에 깎아서 드시는 것보단 깨끗이 세척하신 뒤 껍질채 드시는 것이 효과적이랍니다.

천도복숭아 후식

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저녁 약 복용 - PM 19:29

저녁 식사 - 19:48

롯데리아 치킨버거[355kcal]

중량 - 141g  포화지방 - 3.8(25)g 당류 - 8g 단백질 - 15(28)g 나트륨 - 619(31)mg

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잠자기 전

몸무게 - 79.0kg

체지방 - 27.7%

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저칼로리 과일 천도복숭