[다이어트일지#25]여름 과일 다이어트 참외효능과부작용에 대해서
모두들 즐거운 주말 보내셨나요?! 저흰 오늘 집이랑 아주 가까운곳에 위치해 있는 창진산장휴게소로 콧바람 좀 쐬겸 드라이브 하고 들어왔는데 그것도 잠시뿐 컴퓨터 앞에서 종일 키보드만 두들기며 하루를 보냈답니다!! 그러다보니 또 한주가 허무하게 끝이가요!!홍서방님은 다이어트하느라 종일 물오징어마냥 축 늘어져서는 기어다니고[ㅋㅋ] 그냥 무료한 일상을 보냈답니다. 오늘은 다이어트시작한지 25일차로 어김없이 다이어트약 복용하며 열심히 달리고 있답니다.
어제 소개해 드렸던 천도복숭아 과일과 마찬가지로 여름철 저칼로리 대표 과일로 손꼽히는 참외 효능과 참외부작용에 관해 소개 해드리려고 합니다. 딱 이맘때부터 6월~8월 제철인 참외는 [100g] 31kcal 낮은 열량을 자랑합니다.
저 같은 경우 참외 씨도 같이 먹습니다. 하지만 참외 씨가 설사를 유발할 수가 있어서 홍서방님 같은 경우 평소 장이 약한 편이라 참외 씨는 따로 제거해서 챙겨주고 있답니다. 그리고 아침에 먹는 사과가 황금 사과라 하잖아요..
놀랍게도 아침에 먹는 참외도 그렇게 좋다고 하네요... 아래 참외의 효능을 살펴볼게요.
참외의 효능
참외 속에 함유된 비타민C가 콜라겐 생성과 철분 흡수를 돕기도 하고 노폐물 배출이되어 피부미용에 좋다고 합니다.. 특히나 낮은 저칼로리와 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 도움이 되지만 비만으로 인한 염증/혈관질환 예방에도 좋습니다. 자궁경부암 발생 예방에 도움이 되며 기형아 출산위험을 낮추고 엽산이 풍부한 과일이라 특히 산모에게 좋다고 합니다.
참외 부작용
참외속 칼륨이 풍부하다보니 심장[신장]질환이 있으신 분들은 가급적 섭취하시는걸 피하시는 것이 좋답니다.
맛있는 참외 고르는 법
크기는 너무 큰것보단 작은 것이 좋으며 만져보았을때 단단한것이 맛있는 참외랍니다.
또한 노란빛이 선명한고 껍질에서 향이 나며 껍질이 얇은것이 좋은 과일이라 할수 있습니다.
참외 보관법
실내에 보관하시는것보단 냉장보관하시는것이 좋습니다.
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