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홍서방다이어트일지

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  [다이어트일지#37]새콤달콤 자두 효능,칼로리,부작용 그것이 알고싶다 [다이어트일지#37]새콤달콤 자두 효능,칼로리,부작용 그것이 알고싶다 7월부터 8월이 되면 생각나는 여름철과일 무엇이 있을까요? 저는 여름 하면 수박이 먼저 생각이 나긴 하지만 두 번째로 떠오르는 과일은 빨갛게 익은 새콤달콤 신맛의 소유자 자두가 떠오릅니다. 자두는 100g 34kcal 정도로 열량이 낮은 여름철 대표 과일입니다. 비타민A, B, 칼륨, 식이섬유, 섬유질, 항산화등 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 자두 속에는 풍부한 식이섬유가 들어있어 원활한 배변 활동을 할 수 있게 도와주기도 하며 변비, 이뇨작용에 아주 좋은 효능이 있습니다. 그로 인해 체중 감량 효과까지 톡톡히 볼 수 있어 다이어트에도 효과적입니다. 이외에도 항산화 물질인 안토시아닌이 들어있어 안구건조증, 시력저하등 눈건강 개선에 .. 2020.07.03

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  [다이어트일지#36] 새콤 달콤 포도 피로회복,항암효과에 탁월 [다이어트일지#36] 새콤 달콤 자두,포도 피로회복,항암효과에 탁월 포도는 100g 60kcal 당도가 높고 비타민과 칼슘, 미네랄이 풍부해 피로회복에 좋은 과일입니다. 과일의 여왕이라고 불릴 정도로 효능 또한 다양하게 함유하고 있습니다. 특히, 항암작용에 좋다는 레스베라트롤 성분이 포도의 씨와 껍질에 다량 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 신진대사를 원활하게 도와주는 역할을 하기도 하여 암세포의 증식을 억제시키기는데 도움이 된다고 하네요. 앞서 설명해 드렸던 블루베리 속 안토시아닌 성분이 포도 속에도 들어있다는 사실!!! 안토시아닌은 눈의 피로와 시력을 회복시켜주어는 성분으로 눈건강에 효능이 좋기로 유명합니다. 이 밖에도 식물성 색소인 플라보노이드 성분이 혈전 생성을 억제해 심장병을 예방한다고도 합니다.. 2020.07.02

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  [다이어트일지#35] 눈건강에 좋은 슈퍼푸드 과일 블루베리 [다이어트일지#35] 눈건강에 좋은 슈퍼푸드 과일 블루베리 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 과일인 블루베리는 100g 56kcal 낮은 열량을 자랑합니다. 블루베리는 마그네슘,칼슘,비타민등 풍부한 영양성분이 들어 있어 면역시스템 증진에 이롭다고 알려져 있습니다. 특히,블루베리속에 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데 눈의 피로를 낮춰주고 시력을 회복시켜주는데 도움을 주는 좋은 성분이라고 합니다. 또한,산화방지 과일로 알려진 사과의 성분인 항산화제가 3배 이상 포함이되어 있습니다. 그로인해 시력에 좋아 면역력을 높여주기도 합니다.이외에도 혈관속 쌓인 노폐물을 용해하여 배출시킬수 있는 성질이 있어 최고의 과일이라고 합니다. 체지방 분해에도 효과적이기에 다이어트 하시는 분들이라면 꼭 챙겨 드시는것도 좋습니다.. 2020.07.01

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  [다이어트일지#34] 항산화음식 레몬보다 많은 비타민C 브로콜리의 효능 [다이어트일지#34] 항산화음식 레몬보다 많은 비타민C 브로콜리의 효능 브로콜리 100g 28kcal 주로 음식으로 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나입니다. 다이어트를 하시는분들에게는 체중감량에 효과적이며 식단 메뉴로 많이 손꼽히는 야채이기도 합니다. 브로콜리속에는 설포라판, 단백질, 아미노산, 섬유질, 폴리페놀 등 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 특히 레몬보다 많은 비타민C가 들어 있어 감기 예방에도 도움이 되며 피부미용에도 효과적입니다. 또한 미네랄이 풍부하여 대장암,유방암, 위암등 암 억제에도 도움이 된다고 알려져 있어 암예방 식품 중 하나로 손꼽히기도 합니다. 브로콜리와 양배추를 꾸준히 섭취할 경우 간암 발병률을 줄일 수 있는 효과도 있다고 하니 내 몸을 생각한다면 꼭 챙겨 드시는걸 권장합니다... 2020.06.30

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  [다이어트일지#33] 여름제철을 맞은 매실청 담그기 방법과 매실의 효능 [다이어트일지#33] 여름제철을 맞은 매실청 담그기 방법과 매실의 효능 여름 제철을 맞은 매실의 효능과 매실청 담그기 방법에 대해 알아봅시다. 매실 속에는 유기산과 구연산이 다량 함유되어 있어 피로회복에도 좋은 식품입니다. 이는 피로물질인 젖산을 분해하여 체내로 배출시켜주는데 탁월한 효과가 있으며 피부미용에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 매실은 해독작용과 항균작용이 뛰어나기도 합니다. 이 밖에도 소화를 돕는 식품으로도 유명하죠. 평소 배탈이 나거나 설사를 할 때 매실청이나 매실차를 섭취하게 되면 신맛을 내는 유기산이 소화불량과 위장장애 개선에 도움을 주어 속을 편하게 가라앉혀주고 설사를 멈추게 해주는 효능이 있습니다. 매실 속 카테킨산이 장 속의 세균번식을 억제시키기 때문에 장 건강에도 도움이 된다고 .. 2020.06.29

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  [다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기 [다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기 각종 무기영양소를 가지고 있는 레몬은 100g 31kcal 낮은 열량을 자랑합니다. 레몬속에는 구연산이라는 성분이 들어있다는 거 다들 아시죠?우리 몸에 쌓인 피로를 회복시켜주는 역할을 해주고 에너지 생성에 꼭 필요한 철분 흡수도 촉진시켜준다고 합니다. 피로 해소 뿐만 아니라 면역력 향상에도 매우 탁월하다고 알려져 있습니다. 레몬 효능 -이뇨작용 -독소 제거 -노폐물 배출 -나트륨 배출 -기관지 예방 -성인병 예방 -면역력 강화 -고혈압 예방 -다이어트 효과 충분한 비타민을 섭취하신다면 주근깨, 기미, 피부 개선에 효과적이기도 하며 겨울철 감기 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 레몬을 섭취할경우 쉽게 포만감을 주어 다이어트에도 탁월한 과일.. 2020.06.28

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  [다이어트일지#31] 영양소가 가장 높은 과일 아보카도 효능및부작용 [다이어트일지#31] 영양소가 가장 높은 과일 아보카도 효능및부작용 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 수퍼푸드에도 등재되어 있을 만큼 풍부한 영양소가 들어 있는 과일 아보카도 효능 및 부작용에 대해 간략히 정리해 보았습니다.아보카도는 100g 180~200 kcal로 칼로리가 높은 편에 속합니다. 고칼로리의 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 적정 섭취량을 지키셔야 합니다. 아보카도 효능 8종 아미노산, 11종미네랄, 22종비타민, 식이섬유, 오메가, 불포화 지방산 등이 다량 함유되어 있습니다. 이외에도 간 회복에도 큰 영향을 준다고 하네요. 간 해독 효소의 생산을 돕는 글루타티온이라는 성분이 아보카도에 다량 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. -소화 개선 -피로 해소.. 2020.06.27

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  [다이어트일지#30] 홍서방 보령 이가정의원 방문후기 [다이어트일지#30] 홍서방 보령이가정의원 방문후기 어제 하루 다이어트일지 쉬었습니다. 흑흑 1일1포스팅을 하려고 노력 중인데 어제 다이어트 약 타러 보령이가정의원 방문했거든요... 새벽 5시부터 일어나서 청소하고 씻고 준비하다 보니 힘들더라구요..그래서 오늘은 보령이가정의원 방문후기 간략히 준비했답니다. 기상 몸무게 - 79.3kg 체지방 - 27.9% 아침 약 복용 미복용 아침 식사 미섭취 평택 7:06 출발 합니다. 08:41 보이기 시작하는 사람들의 행렬 진짜 너무 많아서.. 진심 깜놀했네요.. 앞전에는 이런적이 없었거든요.. 보령 이가정의원 8:44 도착 - 병원안에서 9:19 이름 몸무게 기재후 10시 20분까지 오라고 해서 잠시 차 안에서 대기 시간 맞춰 5분전 이가정의원 방문 -10:25분.. 2020.06.27

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일상

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  [로지텍 G403 게이밍 마우스 / 키스킨] 홍서방님의 소소한쇼핑 구매후기 2020.06.10

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  [티바 두마리치킨] 가성비갑 후라이드반 양념반 먹부림하기 좋은 날 2020.06.04

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  오늘의 먹방 족발야시장 오리지널족발과 해물김치전 2020.05.24

생활정보

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  전세계 자유여행 액티비티 예약 KKday 제주도 7월 8월 할인코드 공유 전세계 자유여행 액티비티 예약 KKday 제주도 7월 8월 할인코드 공유해 봅니다. KKday 제주도 상품 5%,10%할인코드 제공 기간 : 2020.06.23 ~ 2020.08.31 [사용 기간: 2020.09.30까지] 기획전 내 하단 제주도 상품 5% 할인 할인코드명 5JEJUGO [입장권] 제주 카멜리아 힐 동백꽃 필 무렵 제주 카멜리아 힐에서 예쁜 풍경을 마음껏 감상하고 인생사진을 건져보시는것은 어떨까요? 500여 종의 동백꽃 나무 6000그루가 6만평의 넓은 화원을 아름답게 수놓고 있답니다.이곳은 세상에서 제일 동백꽃 화원으로 여름에는 단아한 수국을 감상할수 있어요!! 가족과 연인과 자유롭게 거닐며 잊지 못할 추억을 만들어보세요!! 제주 반일투어 - 향기가 있는 숲 이야기 유명 관광지가 아닌 .. 2020.07.03

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  내 몸속 셀룰라이트 셀프로 알아볼수 있는 방법과 셀룰라이트 관리법 내 몸속 셀룰라이트 셀프로 알아볼수 있는 방법과 셀룰라이트 관리법 코앞으로 다가온 노출의계절 여름입니다.그만큼 가벼워지고 짧아지는 옷차림으로 인해 맨살이 노출되다보니 육안상 보이게 되는 셀룰라이트 때문에 걱정이 많으신 분들이 있을꺼 같아요.내몸안에 얼마만큼의 셀룰라이트가 쌓여있을까 하고 한번쯤 궁금증을 가져본적이 있으신 분 손!! 저요!!!그래서 오늘은 셀룰라이트에 대해 간략히 포스팅을 준비해 보았습니다. 셀룰라이트란? 내 몸안에 있는 노폐물 덩어리가 커지면서 피부의 진피층까지 밀고 올라와 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보여지게 되는 현상을 말합니다.지방과섬유소,수분을 포함한 각종 노폐물로 엉겨붙어 있는 셀룰라이트 허벅지,엉덩이,팔뚝,심지어 복부부위에서도 심심치 않게 흔히 볼수가 있습니다. 또.. 2020.06.19

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  역류성식도염에 좋은채소 양배추의 효능 알고 먹자 역류성식도염에 좋은 야채 양배추의 효능 알고 먹자 평소 역류성 식도염으로 고생하는 우리 서방님!!매달 약을 처방받아 항상 챙겨 먹곤 있지만 만성이 되어 약효과가 없을 때가 많더라고요!!!그래서 아침마다 공복에 생 양배추즙을 챙겨주곤 하는데 아직도 적응을 못하고 있어요..... 위염에 좋다고 해서 챙겨주는데 비리다고 잘 먹질 않으니 속상할 때가 많네요!!!!그럴 땐 과일이나 요구르트를 같이 넣어 주면 넙죽 받아먹긴 해요~:) 그래서 오늘은 간략하게 양배추 효능에 대해 알고 있는 걸 공유해보려고 준비해 보았어요. 위에 좋은 음식인 양배추에는 식이섬유와 칼슘이 풍부해 위장과 변비에 좋다고 널리 알려져 있답니다. 이외도 항암작용 및 피부미용에도 좋다고 알려져 있어요!!그중 피부 트러블, 여드름 치료에도 효과적이.. 2020.05.21

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  다이어트약 지방흡수억제제 복용시 주의사항 보령이가정의원 지방흡수억제제 복용시 주의사항 지방흡수 억제제의 부작용 장내에서 지방 흡수를 억제(섭취량의 30%)하여 배설 시키기 때문에 나타나는 것으로 인체에 유해한 부작용은 아니므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 부작용이 나타나는 것은 그 만큼 칼로리가 높은 지방이 많이 함유된 식사를 섭취했다는 것으로 체중 감량을 위해서는 식사량을 조절하셔야만 합니다. -주요부작용 : 지방변,설사,지방방귀(대변을 보거나 방귀를 뀔 때 기름이 함께 나오는 현상).설사 부작용 대처 방법 부작용 사람마다 다르게 나타나지만 보통 지방음식 섭취 후 2~3일 내 많이 나타납니다. 배가 아프거나 방귀의 느낌이 들면 화장실에 바로 가십시오. 지방이 많이 함유된 식사를 하신 경우에는 생리대(팬티라이너 등)을 착용하시는 것이 좋습.. 2020.05.28

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CAT&FISH

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  [베타 길들이기] 평화로운 물속 풍경 아몬드잎으로 물갈이[100%환수] [베타 길들이기] 평화로운 물속 풍경 아몬드잎으로 물갈이[100%환수] 어제 포스팅으로 준비하려 한 건데 시간이 워낙 늦어진 바람에 미루고 오늘에서야 포스팅을 하네요!!! 하루 전날 알몬드잎을 담궈둔 물로 깜이와 핑코 물갈이해주었어요... 아몬드 잎을 반나절 정도 담궈두었더니 보릿물처럼 진하게 우러나 있더라구요!!! 신기하긴 했지만 크게 놀라진 않았는데 홍서방님의 반응은 달랐죠...누가 오줌 싸놓은거 같다며;;; 꾸벅:( 일단 이틀전 깜이의 자해로 꼬리 일부가 갈기갈기 찢겨진 충격적인 모습을 보았어요... 자세히보니 대략 0.5cm정도 뜯겨져 나간거 같더라구요...맴찢[흑흑] 깜이가 워낙 까매서 피맺힘 같은 건 보이지는 않지만... 그나마 다행이라 생각하고 잘 아물기만 바랄 뿐입니다.. 예쁜 꼬리로 언제.. 2020.06.14

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  [열대어 베타 길들이기] 우리집 깜이가 아파요 [자해증상] [열대어 길들이기] 우리집 베타 깜이가 아파요[자해증상] 핑코와깜이가 5월 29일 우리 집에 온 지 벌써 2주가 되었어요..속상해요!!!증말-불과 한 달도 안되었는데.. 우리 깜이는 WHY? 도대체가... 사실은 우리 깜이가 아파요... 평소 신경 쓴다고 신경 쓰고 있었는데... 물갈이할 때도 온신경을 곤두세우고 나름 관리해줬다 생각했었는데... 자기딴엔 스트레스를 많이 받았나 봐요... 일단 베타 샵에서 받아온 질병및치료법주의사항 표를 다시 한번 읽어보고 다른 곳에서 질병 관련 영상 찾아도 보았어요... 육안으로 보았을 때 바로 위 사진을 보시면 꼬리 부분에 초기에 보이던 증상이었어요... 눈으로 식별했을 땐 질병증상중 꼬리녹음병 지느러미가 U, C, N자로 파고들어가는 증상 치료방법 매일 100% 환.. 2020.06.12

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  [하프문 베타 이야기] 핑코는 열일중 거품집을 지어요 [하프문 베타 이야기] 핑코는 열일중 거품집을 지어요 핑코의 거품집 만드는 장면 포착 저희집 핑코가 거품집을 지어요!! 임시방편으로다 화장대위에서 깜이와 같이 키우고 있답니다.. 세상에나~ 핑코가 저 구석탱이에서 뭔가를 하길래 뭐하나 들여다 봤더니 ㅋㅋ 뻐끔뻐끔하며 거품을 만들어 띄우고 있더라구요~ㅋㅋ 아 제 턱이 아픈건 왜인건지..ㅋㅋㅋ 갑자기 핸드폰동영상소리에 놀라서인지 금방 무슨일이라도 있었냐는듯 하던일을 잠시 멈추고는 눈동자 돌아가는게 느껴지는거 같아요..[ㅋㅋ]신기하게 베타들 처음 데려오던 다음날 아침에 사료를 주랴고보니 물위에 거품이 여기저기 생겨있길래 이게 뭣이여? 이랬는데 알고보니 이것이 바로 거품집이라고 하네요..거품집에 대해 찾아보니 다양한 이유들이 참 많더라구요.. 핑코의 거품집 수컷.. 2020.06.11

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