일상글 전체보기58 [다이어트 일지#29] 변비에 좋은 과일 바나나 효능과 바나나 보관방법 [다이어트 일지#29] 변비에 좋은 과일 바나나 효능과 바나나 보관방법 오늘은 바나나의 효능과 보관방법에 대해 이야기를 들고 왔습니다.요즘은 계절 상관없이 주변에서 쉽게 구입해서 먹을수 있는 바나나는 100g당 90~100kcal 다른 과일들과 다르게 상당히 높은 열량을 자랑합니다. 이외 복숭아, 참외, 토마토 종류의 과일들과 비교하면 다소 칼로리가 높은 편이죠. 하지만 열량이 높은만큼 섬유질이 풍부하기 때문에 쉽게 포만감이 생겨 다이어트하시는 분들의 식단 메뉴로 빼놓을 수 없는 과일이기도 합니다. 특히, 바나나 속에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있어 장 기능을 원활하게 도와 변을 무르게 하여 변비 해소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이밖에도 비타민A, 비타민C, 엽산, 마그네슘이 풍부하게 들어.. 2020. 6. 25. [다이어트일지#28] 수퍼푸드 다이어트식품 토마토 효능과 부작용 [다이어트일지#28] 수퍼푸드 다이어트식품 토마토 효능과 부작용 제가 앞전에 저칼로리 과일 자몽과 참외효능에 대해 설명 드렸었습니다. 오늘은 그보다 더 낮은 칼로리를 자랑하는 토마토 에대해 살펴보려고 합니다. 세계 10대 수퍼푸드중 하나로 선정된 건강식품 이기도 하죠. 토마토는 100g 15~20kcal로 낮은 열량을 가지고 있다 보니 다이어트를 하시는 분들이라면 다이어트 식단 중에 빼놓을 수 없는 단골 과일야채가 아닌가 싶을 정도로 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 낮은 칼로리 덕분에 부담스럽지 않게 먹을 수도 있고 다방면으로도 간편한 요리에도 잘 어우러지죠. 식이섬유와 비타민B 비타민C가 풍부한 토마토 속에는 항산화 물질인 리코펜과 루틴 성분이 들어있는데 항암효과로도 유명하다고 합니다. 토마토 8.. 2020. 6. 24. [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한 과일 자몽의 효능 1등공신? [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한과일 자몽의 7가지 효능 오늘은 쌉싸름 달콤한 과일 자몽의효능에 대해 간략히 소개합니다. 90%가 수분으로 이루어져 있다는 자몽은 100g 30kcal밖에 되지 않는 저칼로리 과일이랍니다. 자몽을 먹어보면 쌉싸름한 맛을 내는 성분이 들어있는데 이것이 바로 나린진과 헤스페리딘이라는 성분이라고 합니다. 이 성분이 체지방 분해를 촉진해 식욕 억제 기능을 함으로써 체중감량에 효과적이라고 알려져 있습니다. 체내 열 에너지를 발생시키고 체지방 분해를 촉진시켜 장운동을 도와 변비 해소에도 도움이 되기도 하여 다이어트 과일로 손색이 없습니다. 이러한 이유에서인지 해외 유명 셀럽들이 즐겨 먹는다고 알려져 유명세를 탔었다고도 하네요. 또한 췌장에서 인슐린 분비를 낮춰 탄수화물이 지방으.. 2020. 6. 23. [다이어트일지#26] 장건강 종합영양제 꿀 효능 다이어트 변비 비켜 !! [다이어트일지#26] 장건강 종합영양제 꿀의 효능 다이어트 변비 비켜 !! 요즘 홍서방님 다이어트로 인해 생각지도 않은 건강식품에 대해 공부 중입니다. 진즉이 공부 좀 해둘걸.. 하는 막심한 후회가 무지 드네요... 그나저나 서방님이 요즘 화장실에서 살아요... 다이어트로 인해 변비가 생긴듯해서 변비에 대해 알아보다가 꿀이 변비해소에 좋다는 정보가 있더라고요!! 그래서 오늘은 꿀의 다양한 종류와 효능부터 내 몸에 맞게 섭취하는 방법까지 자연이 준 천연 종합영양제 꿀 건강법에 대해 공유해보려고 합니다. 단백질과 미네랄이 풍부한 꿀은 각종 질병예방에 효과적이다라고 많이들 알려져 있죠. 한의학에서는 꿀 자체가 오장을 편하게 유지시켜주는데 그중에서 소화기에 이롭게 하는 효과를 가지고 있다고 합니다.. 꿀은 특히.. 2020. 6. 22. [다이어트일지#25] 여름 과일 다이어트 참외 효능과 부작용에 대해서 [다이어트일지#25]여름 과일 다이어트 참외효능과부작용에 대해서 모두들 즐거운 주말 보내셨나요?! 저흰 오늘 집이랑 아주 가까운곳에 위치해 있는 창진산장휴게소로 콧바람 좀 쐬겸 드라이브 하고 들어왔는데 그것도 잠시뿐 컴퓨터 앞에서 종일 키보드만 두들기며 하루를 보냈답니다!! 그러다보니 또 한주가 허무하게 끝이가요!!홍서방님은 다이어트하느라 종일 물오징어마냥 축 늘어져서는 기어다니고[ㅋㅋ] 그냥 무료한 일상을 보냈답니다. 오늘은 다이어트시작한지 25일차로 어김없이 다이어트약 복용하며 열심히 달리고 있답니다. 어제 소개해 드렸던 천도복숭아 과일과 마찬가지로 여름철 저칼로리 대표 과일로 손꼽히는 참외 효능과 참외부작용에 관해 소개 해드리려고 합니다. 딱 이맘때부터 6월~8월 제철인 참외는 [100g] 31kc.. 2020. 6. 21. [다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법 [다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법 홍서방님 하루 종일 무기력하고 피곤하대요.. 평일에는 종일 물밀듯 밀려들어오는 업무 때문에 하루 4~5시간 숙면하느라 지치는가 봅니다. 그러다 보니 주말에 피곤이 한꺼번에 몰려들어서 인지 앵무새 마냥 종알종알 틈날 때마다 "누나야 나 피곤해.." "아이고 피곤하다 피곤해.." 그럼 제가 해줄 수 있는 말은 "그럼 한숨 자고 일어나!!!" 이 말뿐이랍니다.. 그런데 일 때문에 그럴 수 없다 하는데 참나.. 뭐라 할 말이 없어져요.. [ㅋㅋ] 암튼 홍서방님 다이어트로 인해 제 일상이 더 노곤해진 거 같아요!!! 잘생기고 큰 꿀꿀이 모시고 살라니 이것이 제 팔자인가 보다 하고 받아들여야 하나 봅니다. 그렇다 보니 다이어트 일지 하루하루 쓸.. 2020. 6. 20. [다이어트일지#23] 홍서방 무급다이어트 시어머님표 감자탕 먹방 [다이어트일지#23] 오늘은 무급다이어트 시어머님표 감자탕 먹방 오늘도 어김없이 찾아온 불금 3주하고도 이틀만에 시댁에 다녀왔어요!! 홍서방님 소원성취대로 79kg 체중감량후 찾아뵈었어요..홍서방님이 먼저 시어머님 퇴근시간 맞춰 모시러 갔는데 근 3주간 몰라보게 달라진 아드님 보시고 얼마나 좋아하셨을지 그 모습을 못봐서 참 아쉽네요.. 저희집에서 시부모님댁이랑 차로 이동하면 10분도 채 안걸리는 곳인데 다이어트중이라 쉽게 갈수가 없었죠..그간 얼굴도 안보인다고 많이 서운해 하셨을법도 한데 반갑게 맞아주시는 시부모님.. 그간 무거웠던 마음을 내려놓을수 있던 순간이였어요!! 그래도 문안인사로 이틀에 한번꼴로 전화통화도 했지만 며느리라는것이 참 어쩔수 없는거 같아요..저만 요란스러운건지..[ㅎㅎ] 오늘도 퇴근.. 2020. 6. 19. 내 몸속 셀룰라이트 셀프로 알아볼수 있는 방법과 셀룰라이트 관리법 내 몸속 셀룰라이트 셀프로 알아볼수 있는 방법과 셀룰라이트 관리법 코앞으로 다가온 노출의계절 여름입니다.그만큼 가벼워지고 짧아지는 옷차림으로 인해 맨살이 노출되다보니 육안상 보이게 되는 셀룰라이트 때문에 걱정이 많으신 분들이 있을꺼 같아요.내몸안에 얼마만큼의 셀룰라이트가 쌓여있을까 하고 한번쯤 궁금증을 가져본적이 있으신 분 손!! 저요!!!그래서 오늘은 셀룰라이트에 대해 간략히 포스팅을 준비해 보았습니다. 셀룰라이트란? 내 몸안에 있는 노폐물 덩어리가 커지면서 피부의 진피층까지 밀고 올라와 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보여지게 되는 현상을 말합니다.지방과섬유소,수분을 포함한 각종 노폐물로 엉겨붙어 있는 셀룰라이트 허벅지,엉덩이,팔뚝,심지어 복부부위에서도 심심치 않게 흔히 볼수가 있습니다. 또.. 2020. 6. 19. [다이어트일지#22]보령 이가정의원 다이어트 약 부작용?! 홍서방은 무증상 [다이어트일지#22]보령 이가정의원 부작용?! 홍서방은 무증상 오늘 하루 마무리들 잘하셨나요? 저는 그냥 무탈한 하루였네요!!기분도 상콤이하고 무지 맑아요!! 1분 전까지만 해도 그러했죠-부랴부랴 남은 시간 홍서방님 다이어트일지 정리하려고 카메라 사진 모바일에 옮겨 담고 보니 사진이 뒤죽박죽... 1분1초 녹아내리는 순간을 맛보았답니다.. 하필..왜..이 타이밍에 그런짓을 한건지..요즘 제가 정신이 없긴 없던 모양입니다.늘 반복적인 행동인데도 스탭 한번 꼬이니 주구장창 꼬여버리네요.. 사진첩에 사진은 왜 휴지통에 들어가 있던 건지 다시 복구하느라 손꼬락 어마 무시하게 원망한 타임이였어요..순간 부들부들했답니다. 그나마 겨우 찾아서 정신 없이 사진첩 정리하고 무사 귀환했어요..몇장 없는 사진이더라도 항상 .. 2020. 6. 18. [다이어트일지#21] 홍서방 분식이 이래도 되는가 레몬쫄면다이어트 홍서방 분식이 이래도 되는가 레몬쫄면다이어트 어제밤 늦게까지 작업하던 일 마무리하느라 새벽늦게 잠들었더니 세상에나 둘다 늦잠을 잔거 있죠... 아침부터 약부터 챙겨먹고 시간체크하느라 전쟁을 치루었네요...한번 시간때를 놓쳐버리니 끼니까지 꼬여버려서...애를 테웠어요... 눈치없게일어나자마자 배는 얼마나 고프던지...밥먹자 말하기도 뭐하고 이런부분으로 늘 곤욕이예요...혼자 시간때 맞춰서 밥먹자니...번거로운게 한두가지가 아니랍니다..에효.. 내가 나가서 일을 해야지..하나하나 세심한것까지 챙길라니 일은 또 해야하고..우리집 주인님들도 봐야하고 심지어 깜이와핑코까지 온바람에... 이 몸뚱아리는 하루가 가기전에 녹초가 되버리고 마네요.. 제가 요몇일 컨디션도 저조한데다 스트레스까지 어마어마하게 받아 그런지 .. 2020. 6. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
