[다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기

 [다이어트일지#32] 레몬청 만들기 여름철 피로회복 레몬으로 보충하기 

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각종 무기영양소를 가지고 있는 레몬은 100g 31kcal 낮은 열량을 자랑합니다. 레몬속에는 구연산이라는 성분이 들어있다는 거 다들 아시죠?우리 몸에 쌓인 피로를 회복시켜주는 역할을 해주고 에너지 생성에 꼭 필요한 철분 흡수도 촉진시켜준다고 합니다.  피로 해소 뿐만 아니라 면역력 향상에도 매우 탁월하다고 알려져 있습니다.

레몬 효능

-이뇨작용
-독소 제거
-노폐물 배출
-나트륨 배출
-기관지 예방
-성인병 예방
-면역력 강화
-고혈압 예방
-다이어트 효과

충분한 비타민을 섭취하신다면 주근깨, 기미, 피부 개선에 효과적이기도 하며 겨울철 감기 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 레몬을 섭취할경우 쉽게 포만감을 주어 다이어트에도 탁월한 과일입니다. 이밖에도 레몬 속에 들어 있는 칼륨과 루틴이 혈압을 낮추는 작용을 하여 나트륨이 신장에서 재흡수되는 것을 막아주고 이뇨작용을 촉진시켜주어 배출함으로써 혈압을 낮추는 역할을 하기도 한다고 합니다.

레몬 부작용 

레몬 과다 섭취할 경우 위장질환, 치아부식, 구토, 메스꺼움등 여러 이상 요인이 생길 수 있으니 적절히 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

레몬청 만들기

레몬청 만들기 preserved lemons in sugar

출처:네이버-요리다나와

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기상

몸무게 - 78.3kg

체지방 - 27.8%

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아침 약 복용 - AM 09:10

아침 식사 - 09:36

사과[반쪽/167g] 참외[반쪽/70g] 견과류 호두[11g] 아몬드[5g]

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점심 약 복용 - PM 13:13

점심 식사 - 13:47

분식이 이래도 되는가  떡볶이+스팸말이김밥+레몬쫄면  골고루 섭취[소식]

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저녁 약 복용 - PM 19:20

저녁 식사 - 20:18 

티바두마리치킨 후라이드+국물떡볶이+옛날식 샐러드  오늘은 본인을 위한날이라며  닭다리2개 윙2개 섭취

20:18 식후 직후 [지방흡수억제제 섭취]

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잠자기 전

몸무게 - 78.7kg

체지방 - 27.7%

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