다요트일지39 [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한 과일 자몽의 효능 1등공신? [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한과일 자몽의 7가지 효능 오늘은 쌉싸름 달콤한 과일 자몽의효능에 대해 간략히 소개합니다. 90%가 수분으로 이루어져 있다는 자몽은 100g 30kcal밖에 되지 않는 저칼로리 과일이랍니다. 자몽을 먹어보면 쌉싸름한 맛을 내는 성분이 들어있는데 이것이 바로 나린진과 헤스페리딘이라는 성분이라고 합니다. 이 성분이 체지방 분해를 촉진해 식욕 억제 기능을 함으로써 체중감량에 효과적이라고 알려져 있습니다. 체내 열 에너지를 발생시키고 체지방 분해를 촉진시켜 장운동을 도와 변비 해소에도 도움이 되기도 하여 다이어트 과일로 손색이 없습니다. 이러한 이유에서인지 해외 유명 셀럽들이 즐겨 먹는다고 알려져 유명세를 탔었다고도 하네요. 또한 췌장에서 인슐린 분비를 낮춰 탄수화물이 지방으.. 2020. 6. 23. [다이어트일지#26] 장건강 종합영양제 꿀 효능 다이어트 변비 비켜 !! [다이어트일지#26] 장건강 종합영양제 꿀의 효능 다이어트 변비 비켜 !! 요즘 홍서방님 다이어트로 인해 생각지도 않은 건강식품에 대해 공부 중입니다. 진즉이 공부 좀 해둘걸.. 하는 막심한 후회가 무지 드네요... 그나저나 서방님이 요즘 화장실에서 살아요... 다이어트로 인해 변비가 생긴듯해서 변비에 대해 알아보다가 꿀이 변비해소에 좋다는 정보가 있더라고요!! 그래서 오늘은 꿀의 다양한 종류와 효능부터 내 몸에 맞게 섭취하는 방법까지 자연이 준 천연 종합영양제 꿀 건강법에 대해 공유해보려고 합니다. 단백질과 미네랄이 풍부한 꿀은 각종 질병예방에 효과적이다라고 많이들 알려져 있죠. 한의학에서는 꿀 자체가 오장을 편하게 유지시켜주는데 그중에서 소화기에 이롭게 하는 효과를 가지고 있다고 합니다.. 꿀은 특히.. 2020. 6. 22. [다이어트일지#25] 여름 과일 다이어트 참외 효능과 부작용에 대해서 [다이어트일지#25]여름 과일 다이어트 참외효능과부작용에 대해서 모두들 즐거운 주말 보내셨나요?! 저흰 오늘 집이랑 아주 가까운곳에 위치해 있는 창진산장휴게소로 콧바람 좀 쐬겸 드라이브 하고 들어왔는데 그것도 잠시뿐 컴퓨터 앞에서 종일 키보드만 두들기며 하루를 보냈답니다!! 그러다보니 또 한주가 허무하게 끝이가요!!홍서방님은 다이어트하느라 종일 물오징어마냥 축 늘어져서는 기어다니고[ㅋㅋ] 그냥 무료한 일상을 보냈답니다. 오늘은 다이어트시작한지 25일차로 어김없이 다이어트약 복용하며 열심히 달리고 있답니다. 어제 소개해 드렸던 천도복숭아 과일과 마찬가지로 여름철 저칼로리 대표 과일로 손꼽히는 참외 효능과 참외부작용에 관해 소개 해드리려고 합니다. 딱 이맘때부터 6월~8월 제철인 참외는 [100g] 31kc.. 2020. 6. 21. [다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법 [다이어트일지#24] 저칼로리 과일 천도복숭아 맛있는 복숭아 고르는방법 홍서방님 하루 종일 무기력하고 피곤하대요.. 평일에는 종일 물밀듯 밀려들어오는 업무 때문에 하루 4~5시간 숙면하느라 지치는가 봅니다. 그러다 보니 주말에 피곤이 한꺼번에 몰려들어서 인지 앵무새 마냥 종알종알 틈날 때마다 "누나야 나 피곤해.." "아이고 피곤하다 피곤해.." 그럼 제가 해줄 수 있는 말은 "그럼 한숨 자고 일어나!!!" 이 말뿐이랍니다.. 그런데 일 때문에 그럴 수 없다 하는데 참나.. 뭐라 할 말이 없어져요.. [ㅋㅋ] 암튼 홍서방님 다이어트로 인해 제 일상이 더 노곤해진 거 같아요!!! 잘생기고 큰 꿀꿀이 모시고 살라니 이것이 제 팔자인가 보다 하고 받아들여야 하나 봅니다. 그렇다 보니 다이어트 일지 하루하루 쓸.. 2020. 6. 20. [다이어트일지#23] 홍서방 무급다이어트 시어머님표 감자탕 먹방 [다이어트일지#23] 오늘은 무급다이어트 시어머님표 감자탕 먹방 오늘도 어김없이 찾아온 불금 3주하고도 이틀만에 시댁에 다녀왔어요!! 홍서방님 소원성취대로 79kg 체중감량후 찾아뵈었어요..홍서방님이 먼저 시어머님 퇴근시간 맞춰 모시러 갔는데 근 3주간 몰라보게 달라진 아드님 보시고 얼마나 좋아하셨을지 그 모습을 못봐서 참 아쉽네요.. 저희집에서 시부모님댁이랑 차로 이동하면 10분도 채 안걸리는 곳인데 다이어트중이라 쉽게 갈수가 없었죠..그간 얼굴도 안보인다고 많이 서운해 하셨을법도 한데 반갑게 맞아주시는 시부모님.. 그간 무거웠던 마음을 내려놓을수 있던 순간이였어요!! 그래도 문안인사로 이틀에 한번꼴로 전화통화도 했지만 며느리라는것이 참 어쩔수 없는거 같아요..저만 요란스러운건지..[ㅎㅎ] 오늘도 퇴근.. 2020. 6. 19. [다이어트일지#22]보령 이가정의원 다이어트 약 부작용?! 홍서방은 무증상 [다이어트일지#22]보령 이가정의원 부작용?! 홍서방은 무증상 오늘 하루 마무리들 잘하셨나요? 저는 그냥 무탈한 하루였네요!!기분도 상콤이하고 무지 맑아요!! 1분 전까지만 해도 그러했죠-부랴부랴 남은 시간 홍서방님 다이어트일지 정리하려고 카메라 사진 모바일에 옮겨 담고 보니 사진이 뒤죽박죽... 1분1초 녹아내리는 순간을 맛보았답니다.. 하필..왜..이 타이밍에 그런짓을 한건지..요즘 제가 정신이 없긴 없던 모양입니다.늘 반복적인 행동인데도 스탭 한번 꼬이니 주구장창 꼬여버리네요.. 사진첩에 사진은 왜 휴지통에 들어가 있던 건지 다시 복구하느라 손꼬락 어마 무시하게 원망한 타임이였어요..순간 부들부들했답니다. 그나마 겨우 찾아서 정신 없이 사진첩 정리하고 무사 귀환했어요..몇장 없는 사진이더라도 항상 .. 2020. 6. 18. [다이어트일지#21] 홍서방 분식이 이래도 되는가 레몬쫄면다이어트 홍서방 분식이 이래도 되는가 레몬쫄면다이어트 어제밤 늦게까지 작업하던 일 마무리하느라 새벽늦게 잠들었더니 세상에나 둘다 늦잠을 잔거 있죠... 아침부터 약부터 챙겨먹고 시간체크하느라 전쟁을 치루었네요...한번 시간때를 놓쳐버리니 끼니까지 꼬여버려서...애를 테웠어요... 눈치없게일어나자마자 배는 얼마나 고프던지...밥먹자 말하기도 뭐하고 이런부분으로 늘 곤욕이예요...혼자 시간때 맞춰서 밥먹자니...번거로운게 한두가지가 아니랍니다..에효.. 내가 나가서 일을 해야지..하나하나 세심한것까지 챙길라니 일은 또 해야하고..우리집 주인님들도 봐야하고 심지어 깜이와핑코까지 온바람에... 이 몸뚱아리는 하루가 가기전에 녹초가 되버리고 마네요.. 제가 요몇일 컨디션도 저조한데다 스트레스까지 어마어마하게 받아 그런지 .. 2020. 6. 17. [다이어트일지#20] 풍부한 영양소식품 견과류 아몬드 호두 효능 [다이어트일지#20] 풍부한 영양소식품 견과류 아몬드 호두 효능 각종 영양소가 풍부한식품 견과류!! 잘 챙겨드시고 계시나요?! 편식쟁이 홍서방이 견과류 챙겨먹이기 대략 6개월간 꾸준히 실천하고 있답니다. 익숙해지기까지 힘들었지만 적응하니깐 먹는것이 순조로워요..전에 메모해놓은거 살짝이 공유해봅니다.정신없이 시간에 쫓겨쓰느라 오늘은 본문 내용이 많이 부족합니다. 아몬드 -식이섬유,비타민E,마그네슘,단백질,노화치매예방,고혈압,심장질환에 좋은 효과가 있습니다.지방이나 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 변비예방에도 탁월합니다.또하나 지방의 함량은 많지만 흡수율이 낮고 지방연소가 잘되어 다이어트에도 효과적이며 골다공증예방에도 좋은반면 피부미용에도 효과가 있습니다.하루권장량 23알미만[30g]으로 섭취하는것이 좋다고해요... 2020. 6. 16. [다이어트일지#19] 홍서방 먹방다이어트의 시작은 배달의민족 [다이어트일지#19] 홍서방 먹방다이어트의 끝은 어디인가? 홍서방님의 먹방다이어트 다이어트 약을 복용한 지 오늘부로 19일째입니다. 그간 약의 효능이 나타나는 건지.. 아님 위장이 많이 작아진 건지.. 머리로는 식욕이 당기는데 막상 먹으려면 많이 먹질 못하겠다고 하네요.. 오늘은 일이 좀 바쁘다 보니 점심식사가 많이 늦어졌어요... 저는 배고파 죽을 뻔했는데... 아무래도 본인은 약을 복용하고 있어서 그런지 시간 계념이 좀 무뎌진 거 같기도 해요...ㅋㅋ 저만 종일 시계만 뚫어져라 쳐다보고 언제 밥 먹나~ 시간 체크하고ㅋㅋ 어느새 밥시간 돼서 밥 달라고 요동치고 난리도 아닌데.. [흑흑] 은근 곤욕입니다. 그래도 홍서방님이 살 좀 빼시겠다 노력 중인데 옆에서 징징대기도 뭐하니 참게 되네요. 제가 이렇게 .. 2020. 6. 15. [다이어트일지#18] 홍서방의 나른한 주말 일상 수면 다이어트 [다이어트일지#18] 나른한 주말 일상 수면 다이어트 오늘도 방콕한 홍부부!! 요즘 들어 평일도 없고 주말도 없는 일상을 보내고 있네요..몸뚱아리도 근질근질 요 며칠 비오고나더니 더 꿉꿉해진 집안... 그래서 아침부터 부지런을 떨었네요.. 성격이 좀 워낙 완벽주의자라 제가 제풀에 지칩니다 [흑]... 오늘은 오랜만에 가구 배치를 혼자서 이쪽저쪽 옮겨놓고 스스로 만족 중[하하] 남자의 탈을 쓴 거닐다입니다. 때마침 화장실 전구도 나가는 바람에 방이란 방에 있는 전구 싹 다 갈아주고 나니 한결 뿌듯합니다. 마지막으로 수납 침대도 다 뒤집어엎어버리고 옷 정리도 싹 다 다시 해 버리고 나니 한주 스트레스를 날려버린 좀 부산스러운 하루였어요... 그래도 몸뚱아리 근질거리는 날엔 이렇게 한번 대청소해주는 것도 나쁘.. 2020. 6. 14. 이전 1 2 3 4 다음
