다요트일지39 [다이어트일지#31] 영양소가 가장 높은 과일 아보카도 효능및부작용 [다이어트일지#31] 영양소가 가장 높은 과일 아보카도 효능및부작용 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 수퍼푸드에도 등재되어 있을 만큼 풍부한 영양소가 들어 있는 과일 아보카도 효능 및 부작용에 대해 간략히 정리해 보았습니다.아보카도는 100g 180~200 kcal로 칼로리가 높은 편에 속합니다. 고칼로리의 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 적정 섭취량을 지키셔야 합니다. 아보카도 효능 8종 아미노산, 11종미네랄, 22종비타민, 식이섬유, 오메가, 불포화 지방산 등이 다량 함유되어 있습니다. 이외에도 간 회복에도 큰 영향을 준다고 하네요. 간 해독 효소의 생산을 돕는 글루타티온이라는 성분이 아보카도에 다량 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. -소화 개선 -피로 해소.. 2020. 6. 27. [다이어트일지#30] 홍서방 보령 이가정의원 방문후기 [다이어트일지#30] 홍서방 보령이가정의원 방문후기 어제 하루 다이어트일지 쉬었습니다. 흑흑 1일1포스팅을 하려고 노력 중인데 어제 다이어트 약 타러 보령이가정의원 방문했거든요... 새벽 5시부터 일어나서 청소하고 씻고 준비하다 보니 힘들더라구요..그래서 오늘은 보령이가정의원 방문후기 간략히 준비했답니다. 기상 몸무게 - 79.3kg 체지방 - 27.9% 아침 약 복용 미복용 아침 식사 미섭취 평택 7:06 출발 합니다. 08:41 보이기 시작하는 사람들의 행렬 진짜 너무 많아서.. 진심 깜놀했네요.. 앞전에는 이런적이 없었거든요.. 보령 이가정의원 8:44 도착 - 병원안에서 9:19 이름 몸무게 기재후 10시 20분까지 오라고 해서 잠시 차 안에서 대기 시간 맞춰 5분전 이가정의원 방문 -10:25분.. 2020. 6. 27. [다이어트 일지#29] 변비에 좋은 과일 바나나 효능과 바나나 보관방법 [다이어트 일지#29] 변비에 좋은 과일 바나나 효능과 바나나 보관방법 오늘은 바나나의 효능과 보관방법에 대해 이야기를 들고 왔습니다.요즘은 계절 상관없이 주변에서 쉽게 구입해서 먹을수 있는 바나나는 100g당 90~100kcal 다른 과일들과 다르게 상당히 높은 열량을 자랑합니다. 이외 복숭아, 참외, 토마토 종류의 과일들과 비교하면 다소 칼로리가 높은 편이죠. 하지만 열량이 높은만큼 섬유질이 풍부하기 때문에 쉽게 포만감이 생겨 다이어트하시는 분들의 식단 메뉴로 빼놓을 수 없는 과일이기도 합니다. 특히, 바나나 속에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있어 장 기능을 원활하게 도와 변을 무르게 하여 변비 해소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이밖에도 비타민A, 비타민C, 엽산, 마그네슘이 풍부하게 들어.. 2020. 6. 25. [다이어트일지#28] 수퍼푸드 다이어트식품 토마토 효능과 부작용 [다이어트일지#28] 수퍼푸드 다이어트식품 토마토 효능과 부작용 제가 앞전에 저칼로리 과일 자몽과 참외효능에 대해 설명 드렸었습니다. 오늘은 그보다 더 낮은 칼로리를 자랑하는 토마토 에대해 살펴보려고 합니다. 세계 10대 수퍼푸드중 하나로 선정된 건강식품 이기도 하죠. 토마토는 100g 15~20kcal로 낮은 열량을 가지고 있다 보니 다이어트를 하시는 분들이라면 다이어트 식단 중에 빼놓을 수 없는 단골 과일야채가 아닌가 싶을 정도로 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 낮은 칼로리 덕분에 부담스럽지 않게 먹을 수도 있고 다방면으로도 간편한 요리에도 잘 어우러지죠. 식이섬유와 비타민B 비타민C가 풍부한 토마토 속에는 항산화 물질인 리코펜과 루틴 성분이 들어있는데 항암효과로도 유명하다고 합니다. 토마토 8.. 2020. 6. 24. [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한 과일 자몽의 효능 1등공신? [다이어트일지#27] 식이섬유가 풍부한과일 자몽의 7가지 효능 오늘은 쌉싸름 달콤한 과일 자몽의효능에 대해 간략히 소개합니다. 90%가 수분으로 이루어져 있다는 자몽은 100g 30kcal밖에 되지 않는 저칼로리 과일이랍니다. 자몽을 먹어보면 쌉싸름한 맛을 내는 성분이 들어있는데 이것이 바로 나린진과 헤스페리딘이라는 성분이라고 합니다. 이 성분이 체지방 분해를 촉진해 식욕 억제 기능을 함으로써 체중감량에 효과적이라고 알려져 있습니다. 체내 열 에너지를 발생시키고 체지방 분해를 촉진시켜 장운동을 도와 변비 해소에도 도움이 되기도 하여 다이어트 과일로 손색이 없습니다. 이러한 이유에서인지 해외 유명 셀럽들이 즐겨 먹는다고 알려져 유명세를 탔었다고도 하네요. 또한 췌장에서 인슐린 분비를 낮춰 탄수화물이 지방으.. 2020. 6. 23. [다이어트일지#26] 장건강 종합영양제 꿀 효능 다이어트 변비 비켜 !! [다이어트일지#26] 장건강 종합영양제 꿀의 효능 다이어트 변비 비켜 !! 요즘 홍서방님 다이어트로 인해 생각지도 않은 건강식품에 대해 공부 중입니다. 진즉이 공부 좀 해둘걸.. 하는 막심한 후회가 무지 드네요... 그나저나 서방님이 요즘 화장실에서 살아요... 다이어트로 인해 변비가 생긴듯해서 변비에 대해 알아보다가 꿀이 변비해소에 좋다는 정보가 있더라고요!! 그래서 오늘은 꿀의 다양한 종류와 효능부터 내 몸에 맞게 섭취하는 방법까지 자연이 준 천연 종합영양제 꿀 건강법에 대해 공유해보려고 합니다. 단백질과 미네랄이 풍부한 꿀은 각종 질병예방에 효과적이다라고 많이들 알려져 있죠. 한의학에서는 꿀 자체가 오장을 편하게 유지시켜주는데 그중에서 소화기에 이롭게 하는 효과를 가지고 있다고 합니다.. 꿀은 특히.. 2020. 6. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
